A. Рационально-целевые и управленческие (classic management)

Ядро: “год = результаты + метрики + сроки”.

Инструменты:

• SMART / HARD goals
• Personal OKR
• KPI-дашборд (как сигналы, не кнут)
• год → кварталы → месяцы → недели (каскад)

Сильны: рост, карьера, бизнес-цели.

Тени: выгорание, “жизнь = производственный план”.

B. Продуктивность и управление вниманием (execution systems)

Ядро: “год получится, если есть система исполнения”.

Инструменты:

• GTD (inbox + weekly review)
• Time blocking / calendar-first
• Eisenhower / MoSCoW / 1–3 MIT (most important tasks)
• Deep Work, монотаскинг-правила
• “not-to-do list”, digital hygiene

Сильны: хаос, перегруз, много ролей.

Тени: занятость без траектории.

C. Проектно-портфельное планирование (personal portfolio management)

Ядро: “год = портфель проектов + ограничение мощности”.

Инструменты:

• реестр проектов, WIP-лимит 3–5 активных
• дорожная карта на квартал/год
• “вехи” и критические зависимости
• простая RACI (особенно семейные/партнёрские проекты)

Сильны: крупные изменения (переезд, обучение, ремонт).

Тени: распыление, вечный “проектный режим”.

D. Agile / итеративное планирование (inspect & adapt)

Ядро: “год — гипотеза; живём спринтами, учимся на ретро”.

Инструменты:

• personal Scrum (1–2 недели)
• Kanban (WIP, flow)
• ретроспективы: start/stop/continue
• “definition of done” для себя

Сильны: неопределённость, стартап-режим, поиск формата жизни.

Тени: вечные итерации без “большого выбора”.

E. Риск-менеджмент и антихрупкость (life risk governance)

Ядро: “план = защита от хвостовых рисков + опциональность”.

Инструменты:

• premortem (что сломает год)
• буферы времени/денег/энергии
• страховки, юридический/медицинский чек-лист
• “via negativa”: что убрать, чтобы стало лучше
• personal risk register (простая таблица)

Сильны: турбулентность, ответственность за семью/команду.

Тени: тревожный контроль, жизнь “в обороне”.

F. Финансово-инвестиционные школы (money-first planning)

Ядро: “год держится на cashflow и резервах”.

Инструменты:

• zero-based budgeting, “конверты”
• фонд резервов, план крупных платежей
• FIRE-логика (в разных степенях)
• debt snowball/avalanche
• “финансовый календарь”

Сильны: финансовая тревога, большие цели.

Тени: редукция жизни до денег.

G. Поведенческие науки и привычки (behavioral design)

Ядро: “не цели решают, а системы поведения и среда”.

Инструменты:

• Tiny Habits / Atomic Habits-логика
• implementation intentions (“если-то”)
• трекеры, но минималистично
• дизайн среды: friction up/down
• CBT-петля (триггер-мысль-действие-последствие)

Сильны: “знаю, но не делаю”.

Тени: трекер-тирания, потеря смысла.

H. Здоровье, энергия, периодизация (performance & recovery)

Ядро: “год планируется телом: энергия — главный ограничитель”.

Инструменты:

• периодизация нагрузок (база → пик → восстановление)
• сон как “якорная метрика”
• медицинский план/чекапы
• стресс-менеджмент, восстановительные недели
• “энергетический бюджет” (сколько “тяжёлых дней” в неделю)

Сильны: профилактика выгорания, зрелое лидерство.

Тени: перфекционизм здоровья.

I. Системное мышление и кибернетика (life-as-system)

Ядро: “жизнь — система петель, задержек и побочек”.

Инструменты:

• causal loop (1 страница)
• рычаги (leverage points)
• OODA/PDCA-контур
• личная “операционная модель” (ритмы, входы/выходы)
• ограничение сложностей: 1 петля → 1 рычаг → 1 тест

Сильны: когда “всё взаимосвязано и повторяется”.

Тени: паралич сложностью.

J. Ценностно-смысловые школы (meaning-first planning)

Ядро: “год — проявление ценностей и смыслов”.

Инструменты:

• ACT: ценности → обязательства → действия
• “принципы года” (5–7) + “красные линии”
• “годовая тема/слово года”
• логотерапевтические вопросы: вклад, ответственность, смысл страдания

Сильны: развилки, кризис смысла, “не хочу жить как раньше”.

Тени: красивые манифесты без конвертации в календарь.

K. Narrative / Identity planning (жизнь как история)

Ядро: “план — продолжение истории Я”.

Инструменты:

• “future self” письмо
• геройский путь / сезоны пути
• narrative therapy-ходы: переписывание доминирующей истории
• “3 акта года”: завязка-развитие-развязка

Сильны: когда нужен драйв, восстановление агентности.

Тени: драматизация вместо действий.

L. Life Design / дизайн-мышление (prototype your year)

Ядро: “год = прототипирование вариантов жизни”.

Инструменты:

• 2–3 сценария года (как выглядит неделя)
• “odyssey plans” (несколько траекторий)
• интервью/пробы/мини-стажировки
• критерии выбора + сигналы успеха

Сильны: смена карьеры/роли, поиск формата.

Тени: бесконечные прототипы без обязательства.

M. Коучинговые рамки (process coaching)

Ядро: “план рождается через вопросы, ответственность и контракт”.

Инструменты:

• GROW
• Wheel of Life
• solution-focused (исключения, маленькие шаги)
• контракт: “что делаю/не делаю”, accountability

Сильны: когда человек застрял и нужен процесс.

Тени: разговоры без артефактов.

N. Психодинамика, части личности, глубинная мотивация

Ядро: “год блокируют внутренние конфликты/части”.

Инструменты:

• IFS/parts map (части, их страхи и выгоды)
• Voice Dialogue
• работа с сопротивлением (как ресурс)
• теневая работа (по-юнгиански)

Сильны: самосаботаж, повторяющиеся сценарии.

Тени: уход в бесконечную терапию вместо движения.

O. Юнгианско-символические и направленные визуализации

Ядро: “план активируется образами, архетипами, внутренними сценами”.

Инструменты:

• активное воображение, работа со снами
• направленные визуализации (в стиле Козлова и др.)
• архетипическая карта ролей/сезонов
• “символ года” (образ-якорь) + ритуал входа

Сильны: доступ к глубинной мотивации, интеграция.

Тени: принять символ за план (без практик приземления).
P. Телесно-ориентированные и соматические подходы

Ядро: “тело знает раньше головы; план должен проходить через нервную систему”.

Инструменты:

• соматическая диагностика выбора (“что в теле при варианте А/Б”)
• поливагальная грамотность (окно толерантности)
• “ритмы восстановления” как структурообразующий элемент года
• практики заземления/ресурсирования перед постановкой целей

Сильны: тревога, травма-фон, выгорание.

Тени: избегание решений под видом “я слушаю тело”.

Q. Психогенеалогия / семейные системы (шутценбергеровская логика)

Ядро: “часть целей/страхов — семейный сценарий; год лучше планировать с учётом повторов”.

Инструменты:

• геносоциограмма, семейные даты/лояльности
• распознавание повторяющихся сюжетов (успех/вина/долг/запрет)
• “новый контракт рода”: что продолжаю, что завершаю

Сильны: необъяснимые блоки, повтор циклов.

Тени: фатализм (“это всё род”).

R. Экзистенциальные и духовно-религиозные традиции

Ядро: “год — путь практики/служения/спасения/пробуждения”.

Инструменты:

• литургический год (христианская ритмика, посты/праздники)
• буддийские обеты/практики, ретрит-план, дисциплина ума
• исламские/суфийские практики времени, намерения
• стоицизм как духовная дисциплина: дневник добродетелей, memento mori

Сильны: нравственный стержень, устойчивость, община.

Тени: догматизм, вина, “план вместо живого контакта”.

S. Циклические/астрономические/календарные подходы (сезоны, ритмы, числа)

Ядро: “год — цикл; планируй по сезонам и фазам”.

Инструменты:

• сезонное планирование (зима-весна-лето-осень как режимы)
• лунные циклы как ритм рефлексии (символически)
• “108 дней”, 7-летние циклы (как рамка смысловой периодизации)
• “годовые ретриты” в фиксированные окна

Сильны: ритм, восстановление, смысловая структура.

Тени: магическое мышление вместо причинности.

T. Эзотерические и мантические системы (символическое прогнозирование)

Ядро: “получить направление через символ/знак/расклад”.

Примеры инструментов:

• астрология, таро, И-Цзин, руны
• Human Design, нумерология
• шаманские/ритуальные практики намерения

Сильны: снижает внутренний шум, помогает сформулировать желание/страх, создаёт ритуал перехода.

Тени: передача ответственности “системе”, финансовые/этические злоупотребления, уход от реальности.

U. Социальные и коллективные подходы (год как договор с людьми)

Ядро: “план живёт в отношениях и обязательствах”.

Инструменты:

• mastermind / buddy system
• семейный совет: общие проекты года
• “сообщество практики” (ритм встреч, цели, отчётность)
• орг-деятельностные форматы, foresight-игры (персонально в группе)

Сильны: поддержка, дисциплина, сложные переходы.

Тени: зависимость от группы, потеря авторства.

V. Творческие/арт-подходы (год через творчество)

Ядро: “план рождается из креативного выражения”.

Инструменты:

• vision board / коллаж года
• художественный дневник, письмо, музыка как “контейнер намерения”
• “Artist’s Way”-подходы (утренние страницы)
• личный “one-pager года” в визуальном стиле

Сильны: когда голова перегрета, нужна живая энергия.

Тени: эстетика без решений.

W. Минимализм, недеяние и анти-планирование (wu-wei / emergent)

Ядро: “меньше планов — больше качества присутствия и правильных ограничений”.

Инструменты:

• via negativa (убрать лишнее)
• “анти-цели” (что не допускаю)
• правила простоты: 1–3 фокуса, остальное — нет
• “slow year”: ритм, глубина, качество

Сильны: выгорание, перегруз смыслами и KPI.

Тени: оправдание избегания.

X. Технологические и AI-ассистированные подходы (цифровая онтология года)

Ядро: “год — управляемый контур данных и рефлексии”.

Инструменты:

• Second Brain (PARA/Zettelkasten) + yearly review
• личные дашборды (сон/спорт/время/финансы) как сигналы
• AI-помощник: генерация вариантов, сценариев, weekly review-сводки
• knowledge governance: где храню решения, как обновляю

Сильны: системность, повторяемость, масштабирование.

Тени: техно-контроль, “жизнь ради трекинга”.